ФИТНЕС-ЛИКБЕЗ
(тест)

ФИТНЕС-ЛИКБЕЗ
(тест)

1. Если ты прекратишь заниматься силовой гимнастикой, мышечные ткани начнут превращаться в жировые.

А) верно

Б) неверно

2. Чтобы сжечь больше калорий, нужно:

А) пройти полкилометра

Б) медленно пробежать полкилометра

В) пройти полкилометра быстрым шагом

Д) все равно, провести любое из вышеперечисленных упражнений

 3. Упражнениями на растяжку нужно начинать свои занятия:

А) верно

Б) неверно

4. Лучшее время для занятий:

А) утро

Б) сразу после обеда

В) вечер

Г) любое, которое для вас комфортно

 5. Сколько нужно заниматься в день, чтобы это принесло положительные результаты:

А) 10 минут

Б) 30 минут

В) 60 минут

Г) два часа

 6. Для достижения большего эффекта, лучше заниматься в одно и тоже время

А) верно

Б) неверно

 7. Если ты правильно питаешься, в физкультуре нет необходимости.

А) верно

Б) неверно

8. Ты занимаешься с оптимальной интенсивностью, если:

А)  дыхание немного прерывисто, но ты вполне можешь поддерживать разговор

Б) темп дыхания не изменился

В) болезненно. Но без усилий не достичь разельтата

 9. Носить тяжести во время ходьбы полезно

А) верно

Б) неверно

10. Для того, чтобы эффективно выполнять упражненияна растяжку, необходимо специальное оборудовании. Например, большой мяч

А) верно

Б) неверно

 

Ответы:

  1. Б. Мышечная и жировая – два вида ткани. Один не может превращаться в другой. Хотя, если вы резко прекратите заниматься силовой гимнастикой, вы начнете терять тонус мышц, который достигался с таким большим трудом.
  2. Д. Разницы нет. Ходить или бегать на одну и ту же дистанцию, вы сожжете одинаковое количество калорий. Это просто будет дольше – пройти ту же дистанцию, чем пробежать.
  3. Б. неправда. Стрейчинг до того, как ваши мышцы разогреты, может привести к травме. Сначала, до страйчинга нужно сделать разминку.
  4. Д. В любое, удобное для вас время. Некоторые исследования показали, что утренние занятия имею более продолжительный эффект. Но если вы будете ставить будильник на шесть, чтобы заняться зарядкой, то очень скоро возненавидите ее. Если, конечно, вы не ранняя пташка по натуре.
  5. Б. 30 минут. Большинство экспертов советуют заниматься не менее 30 минут в день, более трех раз в неделю.
  6. Б. Неправда. Если у вас нет времени заниматься 30 минут без перерыва, вы можете разбить занятее на части. Например, заниматься 10 минут утром, 10 минут после обеда и 10 минут вечером, после работы. Вы сожжете столько же калорий, если бы занимались без перерыва.
  7. Б. Неправда. Большинство исследований доказали, что для долговременного успеха, нужно не только заниматься спортом, но и соблюдать диету.
  8. Б. Дыхание чуть прерывисто. Когда вы занимаетесь, необходимо давать нагрузку на сердце. Но не настолько, чтобы сбой в дыхании, мешал вам говорить.
  9. Б. Неправда. Носить тяжести во время ходьбы только дает лишнюю нагрузку на мышцы плеч и шеи, увеличивает давление. 
  10. Б. Неправда. Ты можешь организовать идеальные занятия стрейчингом всего лишь при помощи двух бутылок с водой и банки с горошком. 

 


Разместить в ЖЖ ДАть свою заметку
Отношения и Интим Отношения и Интим Дети и Воспитание
ИДЕАЛЬНЫЙ МУЖЧИНA НА ЗАКАЗ. ДОСТАВКА БЕСПЛАТНО.
Моя университетская подруга Ира умела договариваться с мирозданием. И так это у нее ловко получалось, нам всем оставалось только завидовать. Бывало, ... Читать >>
ПЯТЬ ИСТОРИЙ О ТОМ, ЧТО НЕ НАДО БОЯТЬСЯ ПЕРЕМЕН
Счастливое детство, престижный институт, непыльная работа, официальный брак, крепкая семья, улыбчивый здоровый ребенок – универсальная формула,... Читать >>
АМЕРИКАНСКИЕ ЯБЕДЫ

С месяц назад мой десятилетний сын пришёл из школы грустный.
— Мама, я решил не дружить с одним мальчиком,&nbs... Читать >>

Обо всём Культура и Исскуство Авторство и Книги
ПРО РАКОВ, ЗАПИНОЧКИ И ВРЕДНУЮ КАТЮШУ
Я решил записывать всё, что со мной происходит. Для потомков. Потомки – это те, кто будут жить потом. А предки – это первобытные люди и ... Читать >>
ПОКРОВСКИЕ ВОРОТА. ПОЧТИ ШЕСТЬ ЛЕТ СПУСТЯ
В рамках проекта женского глянца "Продолжение известных сюжетов кино".

Лев Евгеньевич Хоботов, старший редактор издательства ... Читать >>

ЗАЮШКИНА ИЗБУШКА НАКАНУНЕ НОВОГО ГОДА
сказка о том, как Лиса хотела Зайцу и его семье новый год испортить... Читать >>
Авторство и Книги Здоровье и Спорт Культура и Исскуство
КАРТА ДЛЯ ДЕДА МОРОЗА
Сказка о том, как Баба Яга отправила Деда Мороза в Австралию и горько об этом пожалела... Читать >>
АМЕРИКАНСКАЯ МЕЧТА: ОТ АПТЕЧНОЙ ЛАВКИ ДО ФАРМАЦЕВТИЧЕСКОЙ КОРПОРАЦИИ

Отправляясь в экспедицию, Диего Альварес Чанка, уроженец Генуи и подданный Его Величества короля Англии, известный не столько как лекарь и фармаце... Читать >>

ВЕЧНАЯ ВТОРАЯ РОЛЬ КЕТРИН ХЕПБЕРН
Если бы удар пришелся чуть левее, травмы носа было бы не избежать. А так, всего лишь потемнело перед глазами, закружилась голова, зазвенело в ушах и ... Читать >>
Авторство и Книги Дети и Воспитание Дети и Воспитание
КОД БОСМИНКИ
Я совершенно не помню, кто и когда научил меня читать, поэтому у меня такое ощущение, что читать я умела всегда. Причем, на двух языках – на ру... Читать >>
Пропавший ребёнок
Каждый человек помнит себя с определенного момента. Самые ранние мои воспоминания встают как очень яркие картины, словно вспышки. Например, вспышка, ... Читать >>
ЗАПИНОЧКИ
Мама родила его в понедельник. Возможно, это объясняет его запинки. - Па-па-па-па, а вот з-з-знаешь... Я сжимаю крепче его прохладную руку, вместе ... Читать >>
Обновления заметок
Алена Бредун
Алена Бредун
Cборники заметок
Комментировать
Автору ДА 4822
Путешествия и Отдых
ХОРОШО БЫ ЖИТЬ НА ВИНОДЕЛЬНЕ ИЛИ ПОСЛЕДНИЙ ДЕНЬ В ШТАТАХ
За день до отъезда мы подъехали к фирме, в которой брали машину напрокат, дабы вернуть имущество. Когда мы вошли, оставив автомобиль за углом, русско... Читать >>
Путешествия и Отдых
ЧАСТЬ 10 ПИТЕР ЗОЛОТОЙ
Потерпите еще немного, всего два платья осталось… В Питер мы вернулись в шесть вечера. Или в семь? Не помню. Помню, что никакие. По крайней ме... Читать >>
Путешествия и Отдых
ЧАСТЬ 5 ЧЕКИСТЫ НА ДОРОГЕ
Придорожная торговля – дело верное. От Москвы до самого Питера, вдоль дороги самодельные витрины с добром рукотворным и фабричным. Иногда &ndas... Читать >>
Обо всём
ЧЕРНО-БЕЛЫЙ КОАЛА КАСТАНЕДЫ
11 интересных фактов о снах и сновидениях, которые я прочитала во время бессонницы. И еще один факт, который я знаю с детства.... Читать >>
Еда и Кухня
Ужин четвертый: тефтели нежные и овощи тушеные (грубо).
Итак, у нас сегодня в центре внимания - фарш, и с ним надо чего-то сделать. Кстати, эта проблема «чего-то сделать с фаршем» - насущна все... Читать >>
Здоровье и Спорт Авторство и Книги Авторство и Книги
СОЗДАТЕЛЬ И ВЛАДЕЛЕЦ ИМПЕРИИ ОЗ

Его имя звучит так же, как название волшебной страны, где животные и птицы разговаривают, а дорога вымощена желтым кирпичом. Он однофамилец од... Читать >>

СКАЗКА О ТОМ КАК СВЕЧА, ЛУЖА И ЯЙЦО НАУЧНЫЙ СПОР ЗАТЕЯЛИ
Рецензия на книгу Анатолия Шапиро "Секреты знакомых предметов" Речь, Образовательные проекты, Сфера, 2009... Читать >>
УМНЫЕ-БЛАГОРАЗУМНЫЕ
Рецензия на книгу Андрея Усачёва "Умная собачка Соня", ИД Мещерякова, 2009... Читать >>
Юмор и Развлечения Обо всём Авторство и Книги
Дневник героической матери Part 4 (Парт фор). Среда
Вчера вечером (во вторник) поставила возле столика под кустом акации пластиковый стаканчик с молоком, которое недопил ребенок. Ночью, разумеется, при... Читать >>
"ЕДУ Я НА РОДИНУ..." ПУНКТ ВТОРОЙ. ОСТАНОВКА "НОСТАЛЬГИЯ"
Мы с малышом шли к мачехе.От проспекта Гагарина – вниз по Лизы Чайкиной, на Перемогу.Я знаю, что иногда этот поселок называют Победой, но это н... Читать >>
ГЛАВНЫЙ НОВОГОДНИЙ ВОЛШЕБНИК
Сказка о том, как в сказочном царстве-государстве искали волшебника, который новогоднюю елочку зажжет и подарки всем подарит... Читать >>
Здоровье и Спорт Еда и Кухня Еда и Кухня
ПОЛУДРАГОЦЕННАЯ СТРОЙНОСТЬ

Люблю я эти разговоры про похудание. Таких советов наслушаешься – прямо комедии-клаб на выезде. Я-то наивно думала, что надо следить за ... Читать >>

Запеченные крылышки

Ингредиенты:
крылышки, бедрышки
1 помидор
несколько зубчиков чеснока
столовая ложка растительного масла
... Читать >>

Ужин четвертый: тефтели нежные и овощи тушеные (грубо).
Итак, у нас сегодня в центре внимания - фарш, и с ним надо чего-то сделать. Кстати, эта проблема «чего-то сделать с фаршем» - насущна все... Читать >>
Дети и Воспитание Еда и Кухня Путешествия и Отдых
О ЛИНУКСЕ, ПРЕЗЕРВАТИВАХ И ПОСТАРЕВШИХ ЭЛЬФАХ
По пятницам с утра у нас от дома забирают вторсырье. Коробки, упаковку, банки, ну и конечно, бутылки, накопившиеся за неделю. Еще с вечера четверга м... Читать >>
10 ПРАВИЛ ХОРОШЕЙ ФРАНЦУЗСКОЙ МАМЫ
Сейчас модно все считать – 10 причин, 8 советов, 12 нравоучительных замечаний – на все случаи жизни, по любому поводу. Причем, не только ... Читать >>
ЧАСТЬ 2 КАРТОФЕЛЬНЫЕ ЕЖИ ПОД ТВЕРЬЮ
В Мокшино и Безбородово – одинаковый бизнес. У дороги продают ведрами вялую прошлогоднюю картошку с зелеными проросшими пупырышками. Лежат таки... Читать >>